＜下半身トレーニングについて＞ 下半身の筋肉を鍛えるトレーニングは、色んな種類があります。 その中でも1種類だけを選ぶとしたらスクワットがおすすめです。 スクワットは脚やせ効果はもちろん、お腹痩せからの全身ダイエットにも つながります。一日のわ…

低脂肪・高タンパクの食材選び タンパク質が多く含まれている食べ物としては、 ＜肉類・魚介類・卵類・乳製品・大豆製品＞ それらの食品の中には脂肪分も多く含まれている食材があり、 高タンパク質ですが同時に高カロリーである食品も多々あります。 そんな…