＜冷え・むくみの原因＞ 人間の身体の70％以上は水分です。心臓から下に流れる血液は簡単に流れますが、下から心臓に戻る血液はふくらはぎの筋肉の伸縮で押し上げられます。 ふくらはぎは『第二の心臓』といわれ、ポンプの役割を果たしていますが、日ごろあ…

＜下半身トレーニングについて＞ 下半身の筋肉を鍛えるトレーニングは、色んな種類があります。 その中でも1種類だけを選ぶとしたらスクワットがおすすめです。 スクワットは脚やせ効果はもちろん、お腹痩せからの全身ダイエットにも つながります。一日のわ…

低脂肪・高タンパクの食材選び タンパク質が多く含まれている食べ物としては、 ＜肉類・魚介類・卵類・乳製品・大豆製品＞ それらの食品の中には脂肪分も多く含まれている食材があり、 高タンパク質ですが同時に高カロリーである食品も多々あります。 そんな…

メスを使用しない脂肪吸引 脂肪を小さくする方法ではなく、脂肪細胞そのものを減らしてしまうダイエット法。 簡単に言えば、リバウンドの可能性が少ないということですね。 キャビテーションを行うマシンは、脂肪に対してのみ働く「超音波」を発しています。…

下半身太りの原因は大きく分けて３タイプあります。 ・冷えからくる老廃物が蓄積する 「むくみタイプ」 ・カロリー摂取量が多く運動不足な「脂肪タイプ」 ・偏った筋肉ばかり使い、固太りの 「筋肉タイプ」 【あなたはどのタイプ？チェックシート】 チェック…