冷え・むくみ対策のアイテム
＜冷え・むくみの原因＞
人間の身体の70％以上は水分です。
ふくらはぎは『第二の心臓』といわれ、
むくみによって身体は冷えてきます。
そこでトルマリンが効果を発揮してくれることが証明されています
■ 履くだけで脚軽がる♪スパッツ｜日本初『痩せたら、返金。』 AVIEQ ～BODY MAKE STUDIO～
＜トルマリンとは？＞
トルマリンは鉱山で採れる天然鉱石で、10月の誕生石として昔か
白色から黒色・ピンクなど様々な色があり、
主な産出地としてブラジル・中国・
1990年代になってトルマリンは、私達の生活、とりわけ健康に
主にトルマリンの電気的特性や含有元素が要因と考えられているみたいです。
これに伴い
原石、パウダー 、浴用 、 寝具 、 多用途素材、 携帯グッズ 、 サポーター 、 衣類 、 化粧品、調理器具など、あらゆる分野にわたるトルマリン製品が 製造・販売されるようになりました。
＜カラダへの効果＞
喉、疲労回復、肩こり、腰痛、貧血
・美肌効果
マイナスイオンには細胞の働きをサポートし、
・冷え性改善
一般の天然石の遠赤外線放出率が60％なのですが、
・消臭効果
トルマリンはそのマイナスイオンの働きにより臭いを包み込んで消
そこで冷えに効く大人気スパッツがこちら☆
トルマリンスパイダースパッツ！
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スパイダーフィットスパッツ - AVIEQ Shopping
スパイダーフィット スパッツは、スパッツ内側のトルマリンにより、
さらにスパッツを履くことで脚に溜まった水分を押し上げ、
つまり、スパイダーフィット スパッツをはくことで、簡単にヒップアップ維持、
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＜伸縮性に優れたライクラ繊維使用＞
外部の力でサイズを５００％に広げることができ、
この伸縮性に富んだ高品質素材は、吸水性と抗菌性に優れ、
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＜履いた後の効果がこちら＞
一度でむくみがスッキリしているのがわかりますね！！
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＜トルマリンスパッツ紹介blog＞
＜洗濯方法＞
- 洗濯は手洗いで洗ってください。
洗濯機での洗濯はお控えください。 - アイロン、乾燥機は使わないでください。
- 直射日光は避けてください。
- つけ置き洗いはしないでください。
- お湯を使わず、３０℃以下の水で洗ってください。
- 衣服を入れる前に洗剤を入れ、
完全に洗剤を溶かしてから洗ってください。 - 衣服に直接洗剤をつけないでください。
- 塩素系の洗剤は使用しないでください。
繊維の弾力が損なわれる場合があります。
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↓HP↓
下半身痩せ！トレーニング
＜下半身トレーニングについて＞
下半身の筋肉を鍛えるトレーニングは、色んな種類があります。
その中でも1種類だけを選ぶとしたらスクワットがおすすめです。
スクワットは脚やせ効果はもちろん、お腹痩せからの全身ダイエットにも
つながります。一日のわずかな時間でできるので、長期間続けることで
ダイエット効果を生みます。
なのでわざわざジムに通わなくても、自宅で好きな時にトレーニングができます。
ジムに行くとモチベーションは上がるかもしれませんね。
ダイエットに必要としているのが、脂肪を燃焼させてあげることで
それには運動が一番になります。
お腹の脂肪を燃焼させるために今までされていたのが腹筋なのです
実はこの腹筋よりも良いのがスクワットです。
↓動画を乗せていたHPはコチラ
AVIEQ | 痩せたら返金！中目黒の痩せるボディメイクスタジオ
＜スクワットの効果＞
スクワット15回＝約腹筋500回分
-
スクワットは筋トレとして用いられている運動ですので、筋肉がついてくれます。
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筋肉がないよりもあるほうが見た目的にも良くなってくれるので、スタイルの良い体型にすることが出来ます。
-
そして、腰痛の軽減効果も。
-
-
腰痛や肩こりの原因のひとつにはその部分の筋肉が弱かったり、運
動不足があります。 -
また普段お尻の筋力を支えていない人は腰で支えてしまいがちなの
で腰痛を招きます。これをスクワットで鍛えて、 補強してあげることで今まで悩まされていた腰痛が解消される事が あります。 -
特に座り仕事など、腰に負担をかけがちな場合スクワットを頑張って、鍛えてあげるといいでしょう。
-
＜スクワットで体が変わるところ＞
<お尻>
キュッと引き締まって、うさぎのように丸く上を向いたお尻は
男女ともに憧れのお尻です。細身のデニムやパンツスタイルなども、格好良く履けますし
今の季節なんか特に水着を着ても、自信を持って歩き回れますよね。 何よりも、大きく垂れ下がったお尻は歳を感じさせてしまいますが
プリっとしたお尻であれば、それだけで若々しく見えます！<お腹>
ヒップラインとウエストの筋肉は繋がっています。
そのため、お尻の筋肉を鍛える事で必然的に連動してウエスト、
特に下腹部の筋肉が鍛えられウエストを引き締める事に繋がるので
す！ 綺麗なお尻のラインは、お腹のくびれも重要なのでその点でも、
スクワットは効率が良い。 <太もも>
ウエストと同じく、お尻は太ももの筋肉とも繋がっています。
このため、お尻と連動して太ももまで鍛えられ細くキュッとした脚
を作ることができます。 女性は内太もものぷよぷよした部分、
内転筋を引き締めることで内太ももに綺麗な隙間を作ることができます。 スクワットでヒップと太もも簡単トレーニング♪ - YouTube
↓スクワット動画を載せていたHP
AVIEQ | 痩せたら返金！中目黒の痩せるボディメイクスタジオ
＜正しいスクワット方法＞
・はじめに肩幅に足を開いて手を前にまっすぐ伸ばします。 -
・そのままお尻から下がり、
太ももが床と平行になるまでゆっくり腰を下ろします。（※この時腰は反らないように） -
・その状態から膝をまっすぐにしないところまで起き上がる。
-
・そして、ゆっくり元の状態に戻していきます。
- ↓スクワット動画を載せていたHP
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＜スクワットの体験談：成功＞
スクワットダイエットに成功した人の口コミではどのような状態になったのかを紹介いたします。
成功した人でかなり多い口コミになっているのが、お尻だけでなく
足まで細くなってくれたことです。
★
スクワットを１０回１セットで １日６セットくらいやっていました。 朝起きたら１回、歯磨き中に１回などと 時間があるときに手軽にやれるので気が楽です。 ２ヶ月でヒップが７ｃｍ近く痩せ、サイズが１１号→７～９号に変わりました☆ 他にも食事制限や違うストレッチなどもやっていたので２ヶ月で１０ｋｇ痩せに成功しました！！ やっぱり努力はいるんだなぁと実感です 一番効いたと思うのはやはり「スクワット」だったと思います。
★
お風呂上がりに、スクワット（空気イスをするような感じで。）60回やっています。 膝のまわりのお肉が取れた気がします＾＾ 太ももがしまり、筋肉がつきました。
スクワットでヒップと太もも簡単トレーニング♪ - YouTube
痩せたいけど食べたい！方への食事法
低脂肪・高タンパクの食材選び
タンパク質が多く含まれている食べ物としては、
＜肉類・魚介類・卵類・乳製品・大豆製品＞
それらの食品の中には脂肪分も多く含まれている食材があり、
高タンパク質ですが同時に高カロリーである食品も多々あります。
そんな中でも、
●鶏のササミ ●皮なし胸肉 ●卵の白身 ●白身魚
などは、低脂肪高タンパク食品の代表的ですね。
その中でもタンパク質は体を作る大事な栄養素
タンパク質を摂取することで筋肉、皮膚、髪の毛や爪、臓器、そしてホルモンや免疫体などカラダの大部分が作られます。
そんなタンパク質が不足すると？
タンパク質が不足すると、筋肉の量が減ります。
筋肉の 量が減るということは、基礎代謝の量も減るということです。
代謝の量が減る と運動をしても脂肪が燃えにくくなり、ダイエットの効果が下がってしまいます。その他にも、抜け毛や貧血、下痢やむくみなどの症状が出る場合もありま す。
＜特に筋トレで筋力を増加目的の方には必要＞
運動後にタンパク質を多く摂りましょう。
運動後の30～40分間が筋肉を作るゴールデンタイムです。
△プロテインは飲むべき？｜日本初『痩せたら、返金。』 AVIEQ ～BODY MAKE STUDIO～
＜肉類＞
●ささみ ●胸肉 ●ヒレ肉 ●肩肉 ●もも肉
全て脂身のない部分ですね。
ささみや鶏肉は茹でてポン酢で食べたりサラダにするとヘルシー◎
＜魚介類＞
●タラ ●ヒラメ ●カレイ ●鮎 ●鯛 ●タコ ●エビ
天然魚と養殖魚の違いによりカロリーにけっこうな差があり、
養殖のものはカロリーが高いようです。
※赤身魚は白身魚と比較して全般的に脂肪分が多いです。
そんな赤身魚の中でも春カツオやマグロの赤身は高タンパク質低カロリー
同じマグロでも脂がのった“トロ”は要注意。
＜豆類＞
●豆腐 ●枝豆 ●納豆 ●味噌
唯一の植物性タンパク質でヘルシー食材。
お肉や魚に比べると消化も良く胃腸に優しく女性にはぜひ
たくさん摂って頂きたい。
全体的にバランスよく「まごわやさしい」を摂りましょう
ビタミン、食物繊維、カルシウムやマグネシウム・鉄分などのミネラル、タンパク質、といった栄養をバランスよく含む食材ばかり。
なにより高タンパク質、低脂肪の食材が多くカロリー計算が不要です。
キャビテーションとは？
メスを使用しない脂肪吸引
脂肪を小さくする方法ではなく、脂肪細胞そのものを減らしてしまうダイエット法。
簡単に言えば、リバウンドの可能性が少ないということですね。
キャビテーションを行うマシンは、脂肪に対してのみ働く「超音波」を発しています。
この超音波は、血管を傷つけるとか、内臓に影響するといったことは一切ありません。
とにかく脂肪だけにダイレクトに働きます。
キャビテーションのBefore＆After
お腹のくびれや、縦の腹直筋周りがスッキリしていますね。
脚は太ももとおしりのたるみラインが綺麗にでていて、ふくらはぎもサイズダウンしているのがわかります。
Q＆A
何回くらいで効果はでる？
個人差もありますが、初回から脂肪が柔らかくなるのが分かります。
だいたい一部位、ワンクール12回です。ワンクールとは、つまりがちなリンパが機能を取り戻して、代謝が高まり一通りデトックスされる目安になります。
1週間～2週間に一度はお手入れをしていただくとより効果的です。
どこに機械はかけられる？
脂肪のつきやすい部位のパーツケアが可能です。
①二の腕 ②お腹 ③腰 ④太もも ⑤ふくらはぎ
値段は高い？
エステサロンなどで施術してもらう場合、都度払いかコースでの料金が多いです。
都度払いの場合60分で10,000～が平均的ですね。
定期的に通うとなると数十万円はかかる様子です。
コースでも10,0000～が多いでしょう。
1回だけでも変わる？
脂肪がセルライトなどで硬い部分お腹腰回り、太ももだと柔らかさは出ます。
それからサイズダウンとなるとウエストにくびれや、内太ももがスッキリすることも目で見てわかる場合もあります。
効果を持続するためにすることは？
キャビテーション後は分解をした脂肪細胞を老廃物として外に排出させないとサイズダウンに繋がりません。
なのでデットックスを意識して、水をお多めに摂取したり半身浴などで汗を出すデトックスをしましょう。
リバウンドしない理由は？
マッサージや電気刺激などでの痩身の多くは、脂肪細胞を小さくしてサイズダウンします。
施術直後はサイズダウンしますが、時間が経って、脂肪細胞に再び老廃物や水分がたまり肥大化すると、すぐにリバウンドしてしまいます。
キャビテーションは、脂肪細胞そのものを破壊。そのため残った脂肪が再び大きくなっても、脂肪細胞の数自体が少ないため、リバウンドしにくいことが特長です。
受けられない場合はどういう人？
- てんかん症の方
- 結核性疾患の方
- 有熱性疾患の方
- 糖尿病の方
- 血圧異常の方
- 血液凝固不全の方
- 悪性腫瘍の方
- 毛細血管拡張を起こしている方
- 炎症のある皮膚疾患をお持ちの方
- 重度のアトピーの方
- 感染症をお持ちの方
- 心臓が弱い方、ペースメーカーをご使用の方
- 手術などで体内に金属（ボルトなど）が入っている方
- 飲酒や薬（痩身薬を含む）を服用中の方
- 治療中の傷や体内に金属・樹脂・シリコン等を埋め込んだ部位の周囲は使用できません。
筋トレとエステケアを一緒にする理由は？
筋トレ後は体のこりや血行・代謝がよくなっている状態なので、
そのまま機械を使用したエステケアで、効率よく脂肪を燃焼させて汗を流すことが出来ます。
キャビテーションは筋肉を鍛えたり肌に作用する方法はありません。
そのため根本的なたるみの解消は筋トレ、脂肪細胞を分解してセルライトケアをしていくのはキャビテーションという相乗効果が美ボディへ導きます。
どこで受けることが出来るの？
エステサロンや、パーソナルトジムで受けることが出来ます。
最近は女性専用のトレーニングジムでもエステケアが取り入れられている
パーソナルジムも増えてきています。
プログラムの中に埋め込まれている場合と、都度都度受けることが
出来るのは嬉しいですよね。
女性の気になる多くの悩み「下半身太り」
下半身太りの原因は大きく分けて３タイプあります。
・冷えからくる老廃物が蓄積する 「むくみタイプ」
・カロリー摂取量が多く運動不足な「脂肪タイプ」
・偏った筋肉ばかり使い、固太りの 「筋肉タイプ」
【あなたはどのタイプ？チェックシート】
チェックが多いもので自分の下半身太りの「タイプ」がわかります。
「むくみタイプ」に多い
「脂肪タイプ」に多い
「筋肉タイプ」に多い
以前ハードなスポーツを日常的にしていた
どうでしたか？
自分のタイプにあった改善方法はこちら☆☆
【むくみタイプの方の改善法】
ほとんどの原因が冷え。そこから老廃物の滞りが起きむくみに繋がります。
塩分の取り過ぎ、冷たい飲み物を好む、シャワーのみ、素足でのファッションが多いなど。冷え、むくみやすいのを予防と改善が必要です。
エステケアだと、カラダの芯から温めてくれるラジオ波が効果的。
【脂肪タイプの方の改善法】
摂取量が多くエネルギーとして使われない糖質と脂質が脂肪として蓄積されてしまいがち。セルライトも出来やすい。
脂肪は皮下脂肪として蓄積されやすく、太ももの裏側やお尻などの下半身に脂肪が付きやすいので、温めておくことが大事。
そのままにしておくと、結局はむくみ太り→脂肪太りに繋がります。
出来てしまったセルライトはエステ機器のキャビテーションで脂肪細胞を破壊！
＜ キャビテーション・ラジオ波の効能＞
キャビテーション・ラジオ波とは？ | Frangi Pani
＜1回のキャビテーションで激的変化blog！＞
【筋肉タイプの方の改善法】
ハイヒールを長時間履いている人も、筋肉疲労につながり筋肉太りになりやすい。
筋肉の間や上に脂肪がつき、その部分が硬くなったり、はってしまっていて、筋肉が緊張し代謝が低下していると思われます。
筋肉太りを解消するためには、下半身のストレッチを兼ねて柔軟性の無くなった筋肉を伸ばしましょう。
【食事を気を付けるにはどうすればいい？】
どうしても食事内容を注意しないといけなくなってきますね。
「まごわやさしい」の食材を毎日摂っていれば、
などの効果があると言われています♪
カロリー計算も不要で、偏った食事にもならないので簡単！
「豆類・ゴマ・海藻類・野菜・魚介類・イモ類」
【ま】豆類：カラダをつくる為にも必要なたんぱく質◎
食物繊維やミネラルも豊富。
また豆類は、女性ホルモンのエストロゲンと似た「イソフラボン」が豊富のため女性に嬉しい効果も。
＜主な食材＞
納豆、大豆、豆腐、小豆、ひよこ豆、高野豆腐
【ご】種実類：コレステロールダウン
老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素◎
種実類の栄養成分は、刻んだりすりつぶして使うことで、効率よく取り入れることができます。
＜主な食材＞
ごま、ピーナッツ、くるみ、栗、ぎんなん
【わ】海藻類：低カロリーそしてミネラルが豊富
【や】野菜類：β-カロテンやビタミンCを摂取
強力な抗酸化力を持つ栄養素のβ-カロテンは、体内に入るとビタミンAに変換され、体の粘膜や皮膚、免疫機能を正常に保つ効果も◎
生で食べるとそのままお野菜の酵素を取り入れることができます♪
＜主な食材＞
緑黄色野菜、根菜類
【さ】魚類：良質な脂DHA・EPA・オメガ3
【し】きのこ類：食物繊維が豊富
きのこといえば、食物繊維やビタミン・ミネラル◎
カルシウムの吸収を助けるビタミンＤも豊富で、抗酸化効果もあります。
また低カロリーな為、たくさん食べてもOK。
＜主な食材＞
しいたけ、しめじ、エリンギ、まいたけ、マッシュルーム
【い】穀類：エネルギーの元
炭水化物・糖質やビタミンＣ・食物繊維が豊富◎
根菜類は腸内環境も整えてくれます♪
＜主な食材＞
じゃがいも・さつまいも・里芋・山芋
詳細： 「まごわやさしい」食事法
【下半身太りに効果的なアイテム】
スパイダーフィットスパッツ￥10,584（税込）
スパイダーフィットスパッツの隠された秘密は内側に！！
裏返してみると内側にはトルマリンがぎっしり散りばめており
トルマリンの遠赤外線効果でカラダの熱を吸収し発熱させて温かさを持続します！
メディキュットのように就寝前に一日の疲れをスッキリ！
目的でもいいですね。^^
http://avieq.shop-pro.jp/?pid=88635152
【下半身太りに効く運動法】
＜スクワット＞
むくみ・脂肪太りの方は筋力を増やし、基礎代謝をUPすることで燃焼効果を高めましょう。
＜ストレッチ＞
筋肉太りの方はまず緊張して固まっている筋肉をほぐしましょう。
